💪 근력운동만 하면 안 되는 이유 5가지 – 균형 잡힌 운동이 중요한 이유!

많은 사람들이 근육을 키우기 위해 웨이트 트레이닝(근력운동)을 집중적으로 합니다. 하지만, 근력운동만 하면 안 되는 이유가 있다는 사실을 알고 계셨나요?근육을 키우는 것도 중요하지만, 유산소 운동, 유연성 운동, 코어 운동을 병행하지 않으면 오히려 건강에 문제가 생길 수도 있습니다! 🚨오늘은 왜 근력운동만 하면 안 되는지, 그리고 균형 잡힌 운동이 중요한 이유를 살펴보겠습니다. 😊📌 1. 근력운동만 하면 심혈관 건강이 악화될 수 있다근력운동은 근육을 강화하지만, 심혈관 건강에는 큰 영향을 미치지 않습니다. 즉, 근육량이 많아도 심장과 폐의 기능이 약하면 건강한 몸이라고 할 수 없습니다.⚠ 근력운동만 할 때 발생하는 문제🩸 심폐 지구력 저하 → 운동할 때 쉽게 지침🫀 고혈압 및 심혈관 질환 ..

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• · 2025. 3. 11.
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💪 공복에 근력운동? 절대 하면 안 되는 이유 5가지!

아침 공복 상태에서 운동을 하면 체지방이 더 잘 연소된다는 이야기를 들어보셨나요? 특히 유산소 운동은 공복에 하면 효과적이라는 의견이 많습니다. 하지만, 근력운동(웨이트 트레이닝)을 공복에 하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다! ❌오늘은 공복 상태에서 근력운동을 하면 안 되는 이유 5가지를 과학적으로 살펴보겠습니다. 📌 공복 운동이 체지방 감량에는 도움이 될 수 있지만, 근손실과 운동 성능 저하를 초래할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?📌 1. 공복 운동 = 근손실(근육 손실)의 지름길근력운동의 목적은 근육을 성장시키고 유지하는 것입니다. 하지만 공복 상태에서 운동을 하면, 몸은 에너지원이 부족한 상태이므로, 💥 근육을 분해하여 에너지를 만들어 사용하려는 경향이 강해집니다.⚠ 공복 상태에서 근육 손..

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• · 2025. 3. 10.
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