🌥️ 사람에 대한 미움의 구름을 걷어내고, 내 삶의 태양을 되찾는 법
“그 사람 얼굴만 떠올라도 숨이 막히고, 하루 종일 머릿속에서 맴돌아요.”이렇게 누군가를 미워하는 감정이 오래 지속될 때, 우리는 자신도 모르게 그 사람에게 에너지를 빼앗기고 맙니다. 하지만 진짜 해법은 ‘용서’와 ‘내 세계 확장’이라는 두 축 위에 있습니다.1. 미움이 남긴 그림자: 왜 그토록 오래 아픈가? 미움은 단순한 싫어함을 넘어, 뇌 화학 반응까지 일으키는 강력한 감정입니다. 다음과 같은 이유로 우리의 일상과 정신 건강을 잠식하죠. 뇌의 ‘위협 경보 시스템’ 작동편도체(amygdala)가 “위험 요소”로 인식한 대상을 피하거나 극복하려는 본능적 반응이 과도하게 활성화됩니다. → 불면, 소화 불량, 집중력 저하스트레스 호르몬 분비코티솔·아드레날린이 과다 분비되어 장기적으로 면역력 저하·우울·불안 ..
